转自：南京晨报

寒露时节起，天气干燥，日夜温差较大。适意最大的特色是燥邪适时，而燥邪最容易伤肺伤胃。南京市玄武区同仁街社区卫生办事中心中医科副主任中医生朱明娟教导，字据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生表面，这时东谈主们应养阴防燥、润肺益胃。

朱明娟先容，寒露后，气温骤降，燥邪裹带寒邪，易伤娇脏，像慢性防碍性肺疾病等容易急性发作。浅近要把清醒时开窗透风。可适合通顺，益气养肺、扶正固表。寒露时，应动作息规章。秋季阳收阴藏，早睡能顺应阴精的收养，早起可顺应阳气的舒达。此时日夜温差大，要把稳增添衣被，忽闪寒邪侵袭皮肤腠理，发为疾病。

同期，字据个情面况遴荐不同的通顺名堂进行熟悉，如散播、爬山等。既可调整精神，又可强身健体。但要幸免雾天进行室外举止，秋雾会刺激东谈主的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸谈疾病。

在饮食方面，宜食酸性和热饮食品，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食品。由于此时天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病，宜食梨、苹果、葡萄，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食品。

情志方面，秋天东谈主的情愫容易不清醒，容易浮夸或悲愁伤感，一些东谈主，额外是老年东谈主心中容易有干预与垂暮之感。因此，寒露后的养生也要以调达情志、培养乐不雅情愫、保捏热沈均衡为要紧。在阳光明媚的天气里kaiyun官方网站，出门不雅赏风物，旺盛言外之意，可使忧郁愁烦顿消，令东谈主心旷神怡，给生涯增添无限乐趣。南京晨报/爱南京记者 钱鸣

朱明娟温差阴藏秋雾情志发布于：北京市